È possibile con vene varicose?

Una descrizione dettagliata per i nostri lettori: è possibile con le vene varicose? Nei dettagli e con le foto.

La conformità con le controindicazioni per le vene varicose sulle gambe è il modo per la salute. Il paziente deve cambiare completamente il suo stile di vita, altrimenti la malattia continua a progredire, il che porta a gravi complicanze. Non tutte le attività portano ad un aumento dei sintomi delle vene varicose. Ad esempio, camminare è molto utile perché contribuisce al drenaggio del sangue naturale dagli arti.

Cosa non si può fare con le vene varicose in una certa misura

Il medico dell'avvocato è obbligato a dire al paziente che non è possibile con vene varicose di una certa misura e ciò che è possibile. È interessante notare che le persone con i sintomi iniziali della malattia preferiscono mantenere le gambe in bacino con acqua fredda, per fare lozioni fuori da alcune erbe selvatiche, ma non in ospedale. Non dovresti farlo. Nei primi sintomi della malattia, è necessario registrarsi per un appuntamento con il terapeuta. Dopo l'ispezione, la condurrà a un flebologo.

La fase iniziale

Non ci sono controindicazioni speciali in questa fase di sviluppo della malattia. Con le vene varicose puoi continuare a fare sport e fare lunghe passeggiate all'aria fresca. Ma qui devi rifiutare abbigliamento e scarpe a disagio. Assicurati di visitare un flebologo. Scriverà una ricetta per i medicinali e aiuterà a scegliere il grado di compressione delle mutande terapeutiche.

Vene varicose progressive

Tutto ciò che non può essere fatto con le vene varicose della fase iniziale è severamente vietato comportare una malattia progressiva. Oltre alle restrizioni esistenti, vengono aggiunte raccomandazioni nutrizionali. Il paziente deve controllare completamente il suo stile di vita, inclusa la nutrizione. Se il paziente ha un peso in eccesso, viene portato a una dieta forzata. Il trapianto di organi per vene varicose può essere effettuato se le vene principali non sono influenzate perché il rischio della vita del paziente è troppo elevato.

Quando le gambe fanno molto male

Le controindicazioni per le vene varicose, accompagnate da un forte dolore, includono il rifiuto di esercizi fisici gravi e intensivi. I bagni freschi per le gambe aiutano a ridurre le sensazioni spiacevoli. Possono essere fatti al mattino e la sera. La fisioterapia per le vene varicose delle estremità inferiori sarà utile nella fase iniziale, ma con una malattia progressiva attivamente progressiva, è inclusa nell'elenco delle controindicazioni.

I medici consigliano di acquistare un cuscino speciale per le gambe. Può essere usato durante una notte di sonno. Se aumenti le gambe, consegnerai a cuore uno scarico di sangue dagli arti, che diminuisce gradualmente. Un flebologo può prescrivere una terapia anti -infiammatoria con prescrizione anti -infiammatoria. Se la sindrome del dolore è molto difficile, il medico può immediatamente prescrivere farmaci forti. Ma quando si migliora lo stato, è necessario rinunciare perché si carica pesantemente il fegato.

Quando è scoppiata Vienna

In questa situazione, tutto dipende da quale nave è stata danneggiata. Quando una piccola corona esplode, il paziente esce con una stella vascolare e, in caso di danno a un grande contenitore, si verifica un grande ematoma sulla superficie della pelle, che è molto male in sé. In questo stato, è impossibile eseguire la motooterapia di pressione per le vene varicose. È necessario attaccare un pacchetto con il ghiaccio all'area danneggiata della nave e, dopo un forte dolore, andare all'appuntamento del medico.

Quando le gambe proseguono e si gonfiano

Le gambe e il gonfiore sono il primo segno di vene varicose. Indicano che il flusso sanguigno è già disturbato e il tessuto non riceve alcun alimentatore. Allo stesso tempo, è severamente vietato usare diuretici e altri mezzi che contribuiscono all'output dal corpo del liquido in eccesso. Il paziente può utilizzare gel di raffreddamento speciali realizzati con vene varicose o creme per l'umidità. Dopo aver riconosciuto questi sintomi, una persona dovrebbe ovviamente registrarsi per un appuntamento con un medico.

Quando le gambe sono sordi

Alcune nonne raccomandano che se questo sintomo si verifica nelle vene varicose, utilizzare un cuscino di riscaldamento per le gambe. Questo è categoricamente impossibile se non si desidera peggiorare le tue condizioni. È possibile che la sordità delle estremità abbia causato un coagulo di sangue che si è bloccato in un contenitore. Dopo che il paziente ha costretto Vienna ad espandersi, può provocare una separazione del trombo che è uno stato di vita potenzialmente pericoloso. Il trattamento terapeutico magnetico delle vene varicose può salvare i pazienti dalla sordità perché contribuiscono ad aumentare il flusso sanguigno, ma contrasta con una malattia progressiva.

Cosa è impossibile e cosa si può fare con le vene varicose

Con le vene varicose non puoi esporre le gambe più lunghe con temperature elevate. L'effetto meccanico attivo sulle gambe porta anche a un effetto negativo. Ti consente di eseguire impacchi freddi, massaggio leggero e altri processi che non causano lesioni alla pelle e ai vasi sanguigni.

Tatuaggio

È possibile fare un tatuaggio con vene varicose? Sì, se viene posizionato da qualche parte sul braccio o sulla scapola, d. H. in un'area che non è suscettibile alla malattia. Alcune donne si rivolgono ai saloni con la questione se è possibile fare un tatuaggio sulle vene varicose per chiudere le navi sporgenti. Un maestro normale porta tali clienti a un flebologo. Prima che il paziente faccia un tatuaggio contro le vene varicose, dovrebbe consultare il medico. Se il suo desiderio viene dall'estetica, cioè H. Vuole chiudere le navi danneggiate, è più facile rimuoverle con un laser o uno sclerosante. Se il paziente vuole solo avere un determinato modello sulla gamba, deve comunque valutare tutti i rischi prima. L'uso di un tatuaggio per vene varicose con una probabilità del 90% porta a gravi complicanze.

Comprimere

Si ritiene che i compressi siano un grande rimedio per le vene varicose. Questa affermazione è talvolta vera. Con il tuo aiuto puoi sbarazzarti dell'edema e altre manifestazioni esterne della malattia. Tuttavia, al fine di applicare i compressi con ulcere trofiche, è severamente vietata un'eruzione allergica. Nella loro composizione, i prodotti naturali migliorano l'irritazione.

Diversi tipi di depilazione

Rimuovere i capelli aggiuntivi sulle gambe è principalmente il problema puramente femminile. I metodi standard per la depilazione per i capelli per le vene varicose sono controindicati. Quando i capelli in eccesso con pinzette, una cera calda o una pasta di zucchero porta alla malattia. Le donne possono sbarazzarsi della vegetazione in eccesso sulle gambe usando i seguenti metodi:

• Depilazione laser per capelli;
• usando creme chimiche speciali;
• Rasatura classica;
• Energia elettrica (se la malattia è nelle prime fasi).

Altri metodi dei metodi di uscita dei capelli portano a complicazioni. Le donne devono anche rifiutare alti passeggiate.

Doccia e idromonage a contrasto

Una doccia a contrasto è uno dei metodi più utili per le vene varicose. Contribuisce alla naturale irritazione delle pareti della nave. A causa dell'anima contrastante, i pazienti normalizzano la produzione di collagene e aumentano la densità delle vene. L'idomasage può essere utilizzato per trattare le vene varicose del grado iniziale.

Impacchi

Le controindicazioni per le vene varicose nelle donne includono impacchi a caldo. In generale, tutte le procedure devono essere escluse dal riscaldamento delle gambe e dei vasi sanguigni con vene varicose. Un aumento della temperatura corporea influisce negativamente sulla condizione delle vene. Al contrario, gli avvolgimenti freddi sono utili nelle prime fasi delle vene varicose. Si consiglia di usare mentolo o altri componenti per te che raffredda la pelle.

aborto

I medici sulla questione se è possibile andare in ordine per le vene varicose spesso reagiscono negativamente. Ma con la vita sessuale attiva e la riluttanza a fondare un bambino, l'uso di contraccettivi estrogeni è l'opzione più ottimale, poiché l'aborto per le vene varicose crea una minaccia per la vita di una donna. È particolarmente pericoloso eseguire questa procedura se il paziente danneggia le vene pelviche. Con questa forma di malattia, le donne raramente riescono a sopportare un bambino normalmente. Sembrano più frequenti per l'aborto spontaneo.

laparoscopia

I medici non possono rispondere chiaramente alla domanda se è possibile eseguire laparoscopia per vene varicose. Lo stesso intervento chirurgico non provoca alcun problema per il corpo se la malattia è influenzata solo dalle gambe vicino alla pelle. Ma con danni alle navi principali, può essere pericoloso. D'altra parte, la laparoscopia viene spesso utilizzata per diagnosticare le vene varicose del bacino.

sporco

Questa procedura aiuta a ripristinare il tono dei vasi sanguigni nelle prime fasi della malattia. La confusione non può essere eseguita se ci sono ulcere trofiche sul corpo o la pelle è danneggiata. Questa terapia è controindicata con vene varicose progressive, poiché i fanghi asciugano pesantemente la pelle senza componenti aggiuntivi e questo è molto dannoso per i problemi con i vasi sanguigni.

Bagno e sauna

Puoi usare un peeling per vene varicose, ma dovresti contenere piccole particelle che non fingono molto la pelle. Tali cosmetici sono prodotti sulla base di particelle di lampone o riso macinato. La sauna e il bagno sono strettamente controindicati nei pazienti con vene varicose diagnosticate. Ancora una volta, il tutto è ad alta temperatura. Contribuisce alla divulgazione dei pori, ma danneggia anche le condizioni dei vasi sanguigni.

Fermare le gambe

È categoricamente impossibile riscaldare le gambe con vene varicose sui piedi. Anche se hai freddo e tua nonna insiste sul fatto che un bagno caldo con senape aiuta a riprendersi rapidamente, non puoi riscaldare gli arti. Quando si riscaldano le gambe, le navi si espandono molto fortemente e poiché hanno già un diametro aumentato, ciò porta a un deterioramento delle condizioni generali delle vene. Con l'espansione varicosa, i pazienti possono produrre bagni medici con una temperatura dell'acqua di un massimo di 50 gradi Celsius.

Tan

Non puoi visitare il solarium per le vene varicose. Per quanto riguarda la questione se sia possibile prendere il sole con vene varicose, le opinioni dei medici sono fuori. Alcuni medici spiegano che gli effetti della luce solare a beneficio del corpo brevemente, ma i flebologi affermano che l'ultravioletta si riscalda pesantemente, il che è molto dannoso per la condizione delle vene.

Registrazione viagra con vene varicose

Alla domanda se è possibile fare sesso con vene varicose sotto l'influenza del Viagra, tutti i medici rispondono, il che è impossibile. I preparativi per la disfunzione elettile a breve termine aumentano significativamente la pressione nei vasi. Questo fenomeno non è solo pericoloso per le persone con malattie cardiache, ma anche per coloro che soffrono di varie patologie del sistema vascolare.

Controindicazioni contro l'uso di droghe

Nel caso delle vene varicose, le controindicazioni si applicano a molti farmaci. Prima di tutto, i pazienti dovrebbero rinunciare alle compresse, il che porta ad un aumento della pressione. Anche i vasi restringenti dei farmaci devono essere fermati. Il gruppo di farmaci proibiti include compresse che aumentano la viscosità del sangue.

Attività fisica

Gli esercizi con una corda con vene varicose devono essere esclusi dal programma di formazione. Questo include anche razze atletiche. Il problema è che questi tipi di esercizi creano un impatto aggiuntivo sulle vene. Di conseguenza, i vasi sono allungati sotto l'influenza del flusso sanguigno e sotto l'influenza delle forze gravitazionali. Il movimento dovrebbe mirare a rafforzare i vasi sanguigni. Le camminate sportive, il nuoto, la ginnastica, non lo yoga di potenza sono molto utili per le vene varicose.

Allenamento intensivo e calcio

Le persone che soffrono di vene varicose devono rinunciare a sport professionistici. La formazione intensiva, accompagnata dal lavoro con scale libere, si riferisce anche al numero di controindicazioni. Il calcio, la pallavolo e il basket possono essere coinvolti nelle prime fasi della malattia. Durante l'allenamento, devi usare la lavanderia a compressione o le bende elastiche durante l'allenamento. Questi sport dovrebbero essere abbandonati con ulteriori progressi nella malattia.

Regole nutrizionali

La corretta nutrizione con vasi crampi contribuisce all'aumento dell'efficacia del farmaco assunto. Il paziente dovrebbe consumare prodotti che rafforzano le pareti vascolari. Se necessario, la dieta diventa dietetica se il paziente ha un eccesso dell'indice di peso corporeo o la presenza di grasso viscerale. I medici consigliano di utilizzare i seguenti prodotti:

• Noci;
• Frutta;
• carne a basso contenuto di grassi;
• Muesli con carboidrati e minerali utili;
• Uova;
• Tè naturali e succhi.

Prodotti e bevande proibite

I pazienti spesso non sanno che è impossibile mangiare con vene varicose in modo che praticamente non cambino la dieta. Innanzitutto, i pazienti dovrebbero rifiutare il grasso. I forti tipi di carne, i piatti raffinati e fritti devono essere completamente esclusi dalla dieta. Le disposizioni devono anche essere rimosse dal menu. I prodotti proibiti includono:

• Tutti i tipi di alcol perché l'alcol contribuisce all'espansione delle vene;
• Tè nero, caffè forte;
• Spezie;
• Chicorée (utile per l'ipertensione, ma perché espande le vene, pericolose per i pazienti con vene varicose);
• Soda e soda perché consistono in carboidrati facilmente digeribili in modo che non siano adatti a pazienti con peso in eccesso.

Un elenco specifico di controindicazioni dipende dallo stato della salute umana. Idealmente, puoi usare l'intero prodotto, ma in piccole porzioni. I pazienti raramente aderiscono a questa regola, quindi è meglio escludere completamente piatti e bevande dalla dieta che accelera lo sviluppo di vene varicose.

Kniebeugen rafforza i tendini e i muscoli delle gambe, migliora la forma dei glutei e mantieni il normale flusso sanguigno. Questo esercizio è una parte essenziale del processo di allenamento in quasi tutti gli sport. Ma cosa fare quando è apparsa una rete vascolare sotto le ginocchia o vene addensate e annodate sui fianchi, alla caviglia, alla pigmentazione. È possibile produrre squat con vene varicose?

Perché le vene si stanno espandendo?

Riferimento! L'intero corpo di una persona è trafitto dai vasi sanguigni. Le arterie eseguono uno scarico dal cuore con sangue saturo di ossigeno. Differisce da tutti i tessuti e gli organi. Vienna risponde il sangue, satura di anidride carbonica.

I muscoli attorno alle vene e una rete di valvole nelle navi aiutano ad aumentare.

Quando il sangue scorre attraverso una vena, le valvole trattenute sulla tazza si aprono per passare il sangue e quindi chiudere la corrente opposta.

Le valvole non hanno finito con il loro lavoro nelle vene ampliate.

Per questo motivo, la pressione venosa aumenta, le vene sono curve e attorcigliate.

Gli esercizi di elettricità offrono vantaggi o danni, specialmente nell'arco, con vene varicose, a seconda della gravità della malattia. Tre fasi della malattia sono differenziate in medicina e in uno stato preliminare:  

• Prima di -terminal - Le gambe a volte si gonfiano, c'è un dolore grave e doloroso;
• Il primo stadio - Sotto la pelle delle gambe, le vene e i capillari sono visibili che non erano ancora sentiti, a volte crampi, ustioni e dolore doloroso sono colpiti di notte;
• Il secondo stadio - gonfiore costante delle gambe, nodi di crampi, vene viola, prurito, dolore diventa più forte;
• La terza fase - La pelle sulle gambe diventa secca, si scurisce e crepe, i nodi varicosi crescono e si chiariscono sempre di più, appaiono ulcere ed eczema.

Accuratamente! Nelle vene varicose trascurate, un tipo di attività sportivo selezionato erroneamente può portare a complicanze della malattia e persino della morte. La malattia può diventare più complicata dalla flebita, trombboembolismo della tromboflebite dell'arteria polmonare.

Attività fisica per vene varicose: impegnarsi o fallimento

Uno stile di vita in seduta è una delle cause di questa spiacevole malattia. Sono necessarie lezioni sportive per le vene varicose. Attiva l'afflusso di sangue agli arti inferiori. I muscoli forti e stuzzicati supportano le pareti venose e influenzano il funzionamento delle vene.

D'altra parte, alcuni tipi di carico sopraffono le gambe e quindi le navi delle gambe. Pertanto, la formazione dovrebbe includere esercizi in cui le vene delle gambe sono minimamente coinvolte.

Nello stato preliminare e nella prima fase della malattia, è utile eseguire esercizi, ma senza ponderazione. L'intensità dell'allenamento dovrebbe essere moderata. L'attività fisica ritmica è l'ideale: camminare, fare luce, lezioni su un simulatore ellittico, barre per biciclette.

Man mano che la malattia progredisce, l'attività fisica dovrebbe essere trattata con particolare attenzione. Tali esercizi di potere che diventano una trazione, attacchi, squat e vene fiancheggianti 2-3 stadi non sono compatibili. È meglio rivolgersi a nuoto, pilates, yoga.

Attenzione! Prima di andare in palestra, uno studio sportivo o un tapis roulant, parla con il medico. Il paziente non è in grado di determinare la gravità della malattia e il livello necessario di attività fisica.

Come funzionano gli squat sulle navi?

I Kniebugen sono popolari tra atleti e amanti professionisti, il che non sorprende. Questo esercizio contiene tutti i muscoli del corpo, brucia il grasso, migliora la forma dei fianchi e dei glutei, allena la resistenza. Un effetto meraviglioso si ottiene senza l'uso di gusci aggiuntivi. Ma è possibile crampi con vene varicose e cosa succede alle vene malate?

Come altri esercizi fisici, gli squat hanno un'influenza vantaggiosa sulle navi: Rafforza le tue pareti, migliora il flusso sanguigno e il tono muscolare. Ma nelle vene colpite dalle vene varicose, dal sangue e dalla probabilità di coaguli di sangue ristagnano.

Con squat intensivi, un coagulo di sangue o parte di esso può bloccare qualsiasi vaso periferico o principale, inclusa l'arteria polmonare. Nel migliore dei casi, ciò causerà infiammazione delle vene e, nel peggiore dei casi, porterà a una morte improvvisa.

In una forma grave di uno sgabello, puoi portare a una pausa di un nodo crampi. Le vene malate si ingrandiscono e crescono sulla pelle.

Il muro della nave può sfondare con un movimento acuto o un colpo. Di conseguenza, ci sarà sanguinamento interno o esterno, che è una minaccia per la vita.

Nella fase iniziale dello sviluppo della malattia, tuttavia, non vi è alcun ingresso sconosciuto se le vene non sono ampliate, non ci sono graffi. Prima di allora, il medico deve escludere la trombosi venosa profonda e analizzare altri fattori di rischio. E devi eseguire esercizi con una bassa intensità, osservare la tecnica giusta e senza ponderazione.

Caratteristiche speciali! Le persone che soffrono di vene varicose si consiglia di accovacciarsi e fare altri esercizi fisici in lavanderia a compressione. Calzini a maglia stretta, calze, calze e collant riducono la probabilità di complicazioni e, a causa della compressione della gamba, mantenere la pressione nelle vene.

Tolletto

Kniebeugen con vene varicose deve essere eseguita senza intoppi senza contrazioni. Un po 'di riscaldamento viene eseguito prima dell'esercizio. Il numero di ripetizioni Non dovrebbero esserci più di 15 In un approccio. Per prima cosa dovresti fare a meno degli squat profondi.

1. Metti le gambe a una certa distanza 70-80 cm L'uno dall'altro. I tacchi dovrebbero essere pressati saldamente sul pavimento.
2. La parte posteriore è dritta, le spalle sono assegnate alla schiena, l'aspetto è davanti a loro.
3. Piega le ginocchia. Assicurati di essere Sopra i piedi.
4. Allo stesso tempo, il bacino cade lentamente e senza intoppi al livello del ginocchio e le mani si arrampicano sulla linea del torace (immagina, ti siedi su una sedia invisibile).
5. Raddrizza lentamente il corpo.

Non puoi fermare il respiro: la respirazione ed espirazione dovrebbe essere libera. Tra gli esercizi, le contrazioni ritmiche dei muscoli del polpaccio miglioreranno il drenaggio venoso. Sentirsi a disagio: dolore, bruciore, formicolio alle gambe, smettere di allenarti.

Importante! È possibile crampi con vene varicose? Anche se questo esercizio non ha controindicazioni, le persone con navi malsane non dovrebbero essere sopravvalutate. Se appare vertigini, apparirà un medico.

Altre gambe e sesse

Kniebeugen è un esercizio eccellente che può tirare su gambe, glutei e migliorare le condizioni delle navi delle gambe. Ma è possibile scaricare le gambe con vene varicose senza esporsi al rischio e non usare squat? Fortunatamente, questo è possibile.

Sono stati sviluppati complessi di formazione per le persone che soffrono di vene varicose. Sono eseguiti dalla posizione di sdraiarsi o in piedi senza creare un carico in eccesso sulle navi delle gambe.

Ecco alcuni esercizi utili e semplici, ognuno dei quali viene eseguito 15-20 volte:

1. Sdraiati sulla schiena. Solleva le gambe altoverticalmente sul pavimento e piegarsi sulle ginocchia. Alterna la gamba destra e sinistra come se fossi un pedale per biciclette.
2. Sdraiato sulla schiena Solleva le gambe, leviga le braccia lungo il corpo. Distribuire lentamente le gambe sui lati e tornare alla posizione di partenza.
3. Essere sullo stomacoPiega le mani sui gomiti e riposi sul pavimento a livello del torace. Strarre le gambe dal pavimento il più in alto possibile e restituile.
4. Sdraiarsi a destra Metti il gomito destro sul pavimento, tira lo stomaco e fai ampie fluttuazioni con il piede sinistro. Quindi ripeti l'altro lato.
5. Sdraiarsi sul pavimento Piega le ginocchia in modo che i tuoi piedi siano sotto le natiche. Le mani si estendevano lungo il corpo. Appoggiati alle spalle e ai piedi, aumenta la piscina e torna lentamente.
6. Siediti su una sedia con una schiena. Premi la parte bassa della schiena e le scapole saldamente sul retro della sedia. Sollevare le gambe in modo che solo i glutei siano in contatto con la sedia. Appoggiare le gambe ai lati e in questa posizione per 5-7 secondi. Tornare alla posizione iniziale.
7. Siediti su una sediaCollega le gambe insieme e sollevale a terra. Solleva le gambe per 5-7 secondi con movimenti morbidi.

Cosa pensano i medici?

Miloserdov N.V., riabilitologo, massaggiatore, istruttore LFK:

“Con le vene varicose, le gambe devono essere mantenute in buone condizioni. Ma se sono apparse placche, non ci può essere dubbio su uno squat. È consentito un carico moderato, ma in modo che le gambe si trovino sopra la testa.

E dopo aver completato l'approccio, mettiti sottosopra per un altro minuto in modo che il sangue sia sangue. Non dimenticare che le vene varicose vengono trattate con successo dopo il percorso ricreativo, il paziente ritorna alla solita vita e esercizi familiari. ""  

Gavrilov V.A., dottore della categoria più alta, chirurgo vascolare, flebologo:

“Il nemico principale per le nostre vene è il carico associato a un significativo aumento della pressione intra -addominale. I carichi in cui i muscoli della stampa sono notevoli aumentano la pressione nella vena cattiva inferiore e nelle vene degli arti inferiori.

Kniebugen, specialmente con ponderazione, si riferisce a tali carichi ed è meglio rinunciarli. Ma se una persona ha solo una predisposizione alle vene varicose o alle vene varicose, è consentita l'ascolto. Ma senza pesi e abiti a maglieria a compressione. "  

Diploma

Puoi crampi con vene varicose. Ma solo con luce, forma iniziale della malattia. E solo il medico può determinare la gravità della malattia esaminando e un'ecografia. Ma se gli squat sono ancora controindicati, ci sono molti esercizi efficaci e sicuri che migliorano le navi e rafforzano le gambe delle gambe.

Il trattamento di una malattia è un certo numero di cure farmaceutiche e la necessità di osservare determinate regole: cosa può e dovrebbe essere in una determinata situazione e ciò che è impossibile. In questo articolo discuteremo in dettaglio le controindicazioni per le vene varicose

Il dottore proibisce !!!.

Sovrappeso

Molte malattie sono complicate dalla presenza di alto peso. Le vene varicose non fanno eccezione.

Esistono diverse regole semplici per sbarazzarsi di chili aggiuntivi:

1. Bevi molto (1,5-3 litri) acqua pura e non carbronicata.
2. Mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni.
3. Non sul cibo di notte.
4. Mangia arricchito con fibra.